Gewicht und Fett werden mit einem regelmäßigen EMS-Training reduziert, die Durchblutung und der Stoffwechsel angeregt. Cellulite kann bis zu einem bestimmten Alter vorgebeugt werden. Durch den Aufbau von fettfreier Muskelmasse und der hohen Stoffwechsel-Aktivität ist die Reduktion von Körpergewicht und Fett möglich. Mit gesunder Ernährung und kontinuierlichem Training werden von allem bei Frauen Problemzonen angegriffen und Fettpölsterchen in Taille, Hüfte und Oberschenkel wirkungsvoll reduziert. Muskelkraft spielt als Basis für die individuelle Leistungsfähigkeit eine besondere Rolle.

Nur über eine ausreichend hohe muskuläre Stabilität sind Höchstleistungen überhaupt möglich. Die tief liegenden, stabilisierenden Muskeln sind mit konventionellen Methoden nur schwer zu erreichen. Gerade hier ermöglicht EMS Training – durch die zeitgleiche Aktivierung der kompletten Muskulatur – ein äußerst effektives und zeitsparendes Training. Da das Training mit der Ausführung aktiver, sportspezifischer Bewegungen kombiniert werden kann, lässt sich die gewonnene Kraft besonders effektiv einsetzen.